【休み明けの仕事が怖い…】その理由とおすすめの対処方法3選を体験談付きで解説

「休み明けの仕事が不安で怖い…。」こんな風に感じている会社員の人は多いのではないでしょうか？

また、「休みボケで仕事の効率が上がらないかも…。」と心配している人もいるかもしれません。

あなたが休み明けの仕事に対して怖いと感じているのは、決して一人だけではありません。

実際に僕がSNS（X）で会社員の人にアンケートを実施したところ、休み明けの仕事が怖いと感じている人が8割もいました。

この記事では、そんなあなたの悩みを解消し、休み明けも安心して仕事に取り組めるようになるための具体策をご紹介します。

ぜひこの記事を参考に、休み明けも安心して仕事にのぞめるような準備をしておきましょう！

なお、僕自身はリクルートエージェントを使って未経験から「データアナリスト」という職種に転職したことで、今では連休明けもスムーズに仕事に取り組めるようになりました。

まずはあなたも転職エージェントに登録して、長期休みの後でも楽しく働けるような職場を探してみるのがおすすめですよ。

休み明け（連休明け）の仕事が怖いときの解決策3選

休み明けの仕事に対する恐怖や不安は、実は予防や対策を取ることで大きく軽減できるようになります。

ここでは、休み明けの仕事が怖いと感じているあなたに、効果的な解決策を3つお伝えします。

はたらく環境を変えてみる

休み明けの仕事が怖いと感じるのは、現在の職場や仕事内容に何らかの問題があるからかもしれません。この機会にはたらく環境を変えてみることを考えてみましょう。

とは言え、すぐに転職を決意するのではなく、まずは転職エージェントに相談してみるのがおすすめです。

転職エージェントは、あなたのキャリアやスキルを客観的に評価し、改善のための具体的なアドバイスを提供してくれます。

実は、転職を全く考えていない人でも気軽に登録や相談ができ、その過程で「働く環境の変化」が必要かどうかを自分自身で気づくことが多いのです。

転職エージェントのサービスは完全無料で利用できるため、金銭的なリスクもありません。

あなたがもし「休み明けの仕事が怖い…」と感じているなら、それは新たな一歩を踏み出す絶好のチャンスですよ。

休みの日の前に仕事を全て終わらせておく

いまの会社でできることとして、休みの前に仕事を全て終わらせておくことは大きな解決策の1つです。

これにはTODOリストの作成と優先順位付けが必要になります。

仕事のリストアップとそれぞれのタスクに対する期限の設定を行い、休みの前に集中して取り組むことで、休み中に仕事のことを考えずに済むでしょう。

実際に休みの前に仕事を終えておくと、休み中に「仕事のことを考えずに済んだ」という体験が次の休みや長期休暇の前にもポジティブな影響を与えるでしょう。

この成功体験は仕事への取り組み方に自信をもたらし、休み明けの業務再開時の不安や恐怖も軽減してくれますよ。

休みの最終日はいつもより早く寝る

いつもよりも早く寝ることで、休み明けの仕事に対する不安や恐怖が大幅に和らぎます。

早めの就寝は、休みの期間中に乱れがちな生活リズムを仕事モードに切り替えるための「リセットボタン」として機能します。

休み中に夜更かしをしていたり昼夜逆転の生活をしていたりした場合でも、最終日に早く寝ることで体内時計を調整し、翌日の仕事への適応力を高められます。

具体例としては、連休最終日には普段よりも1時間～2時間ほど早くベッドに入り、リラックスできる環境を整えることが重要です。

部屋を少し暗めに設定して静かな音楽を流すか、アロマを焚くなどして質の高い睡眠を促します。

これにより翌日の目覚めが良くなり、心身ともにリフレッシュされた状態で仕事にのぞむことが可能になりますよ。

【体験談】転職して休み明けの仕事が怖くなくなった僕の実話

新卒で営業職に就いた僕は、厳しい営業ノルマのもと、休日どころか連休さえも楽しめない日々を送っていました。

休み明けの仕事を前にした夜は、いつも不安や恐怖で眠れずにいました。さらに、休みの日にも関わらず「遊びすぎている」と上司に叱られるのではないかという恐れがありました。

この状況に耐えかねて、僕は転職を決意しました。その前にまずは転職エージェントにキャリア相談を行い、自分の強みや特性を活かせる企業を紹介してもらいました。

最終的には自分に合った職場環境が見つかり、今では休み明けの仕事も苦にならず、むしろ楽しみながら仕事に取り組めています！

転職の決断は簡単なものではありませんでしたが、僕にとっては正しい選択でした。

いまの職場は1人1人のライフスタイルを尊重してくれるため、仕事とプライベートのバランスを保ちやすくなりました。

ぜひあなたも自分に合った職場を見つけて、仕事の質も生活の質も向上させていきましょう。

【SNSでも調査】休み明けの仕事が憂鬱だと感じる人は8割以上

連休明けの仕事に対する不安や憂鬱を感じているのは、あなただけではなく、実は多くの人が同じような感情を抱えています。

プラス株式会社が実施したアンケート調査によると、85%以上もの人が休み明けに仕事への不安を感じることがあると回答しています。

出典：プラス株式会社『【職場の居心地WEB調査】第8回　「連休明けの憂鬱、どう乗り切る？」』

また、僕がX（旧：Twitter）で独自に調査してみたところ、ここでも「休み明けの仕事が怖い」と感じている人の声が多く挙がっていました。

休み明けの不安を感じることは決して珍しいことではなく、多くの人が同じ悩みを抱えています。

しかし、これらの不安は適切な対策を取れば必ず乗り越えられます。ポジティブなマインドセットを持ち、新たな一週間を迎えましょう！

休み明けの仕事が怖いと感じる主な原因とは？

休み明けに仕事への恐れや不安を感じるのは、決して珍しくありません。多くの人が抱えるこの感情の背景には、いくつかの主な原因があります。

ここでは、休み明けの仕事が怖いと感じる主な原因について2つ取り上げます。

それぞれについて、詳しく見ていきましょう。

休みの日のせいで1日の生活リズムが乱れたから

連休中は普段と異なる生活パターンを送ることが多いです。

例えば、遅くまで起きていたり昼過ぎまで寝ていたりすることで通常の生活リズムが狂います。これが休み明けに仕事へ戻る際の大きな不安材料となり得るのです。

生活リズムが乱れると体内時計も狂い、睡眠パターンに影響を及ぼします。これによって仕事の日に早起きすることが難しくなったり、日中の集中力が低下したりします。

特に、連休の最終日に遅くまで起きていると、翌日の仕事への適応がより一層困難になるでしょう。

そもそも今の仕事（職場環境）に不満があるから

そもそも今の仕事や職場環境に不満があると、休み明けの仕事へ戻る怖さが強まるでしょう。

不満がある職場での仕事は、心理的なストレスを高め、それが連休後の仕事への恐怖や不安に直結します。

職場での人間関係の問題や仕事の内容など様々な要因が不満の根底にあります。

例えば、職場でのコミュニケーションがスムーズにいかなかったり仕事のタスクが多すぎたりといった問題は、連休を挟んでも解消されることはありません。

連休中にこれらの問題を忘れることができても、休みが終わり現実に戻ったら再び同じ不満が頭をもたげ、それが不安や恐怖として現れます。

まとめ：休みの日を思う存分楽しむために、まずは転職の準備を！

休みの日が終わる前に仕事のことで頭がいっぱいになってしまい、休みを満喫できないでいるあなた。

いまが新たな環境へ踏み出す絶好の機会です！

この記事で紹介した解決策を実践して、休み明けの仕事に対する恐怖や不安を解消し、充実した日々を過ごしていきましょう！

特に、今の職場の環境や働き方が原因で休みの日の楽しみが半減しているのなら、転職を検討することをおすすめします。

フレックスタイム制を取り入れている会社やワークライフバランスを重視した職場への転職は、プライベートの時間を大切にしながら働けるため、連休を含むあらゆる休日を存分に楽しめるようになりますよ。

休みの日をフルに楽しむために働き方を見直し、必要であれば環境を変える勇気を持つことが大切です。

今こそ新しい一歩を踏み出し、理想のワークライフバランスを実現しましょう！

転職でキャリアに輝きを！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！