うざいお局を黙らせる方法5選！メンタルが限界と感じた時の対処法もご紹介

「うざいお局の嫌がらせに悩んでいる」と感じている人は多いのではないでしょうか？

また、職場の人間関係にストレスを感じ、どう対処すればいいのかわからない人も少なくありません。

実は、あなたと同じように感じている人は少なくありません。

そこでこの記事では、うざいお局を黙らせる具体的な方法や、嫌がらせでメンタルが限界と感じた時の対処法をご紹介します。

ぜひこの記事を参考に、職場でのストレスを減らして快適な働き方を実現しましょう！

なお、僕自身はリクルートエージェントを使って未経験から「データアナリスト」という職種に転職したことで、お局や嫌がらせするような人がいない環境で楽しく働いてます。

データアナリストは比較的若い人が多く、出社不要（フルリモートOK）の会社も多いので、　お局のいない職場に憧れている人にはめちゃくちゃおすすめの職種ですよ。

お局の嫌がらせでメンタルが限界と感じた時の対処法

お局の嫌がらせが原因でメンタルが限界に達してしまうことは珍しくありません。

ここでは、特に効果的な対処法として、下記の3つを取り上げます。

いつでも辞めれるように転職活動を始める

お局の嫌がらせが原因で精神的に追い詰められた場合、いつでも辞められるように転職活動を始めるのが最も効果的でおすすめです。

実際に転職をするかどうかは別として、転職活動を進めることで精神的な余裕が生まれます。現在の職場にしがみつく必要がなくなり、心の負担が軽くなるでしょう。

実際に転職活動を始める際、まずは転職エージェントに無料相談することをおすすめします。

転職エージェントは、あなたのスキルや経験に合った求人を紹介してくれるだけでなく、面接対策や履歴書の添削などのサポートもしてくれます。

会社にパワハラ認定をしてもらう

お局からの嫌がらせがエスカレートして精神的に限界を感じた場合、会社にパワハラ認定をしてもらうことも有効な対処法です。

パワハラとは「職場での力関係を利用して他人を精神的に追い詰める行為」のことであり、法律で保護されています。

具体的には、証拠を集めて上司や人事部に報告することが重要です。例えば、嫌がらせの内容を記録したメモやメールの保存、他の同僚からの証言などが有力な証拠となります。

パワハラが認定されることで、会社は対策を講じる義務があります。これによってお局の嫌がらせが減少し、職場環境が改善される可能性が高まるでしょう。

上司に相談して部署異動を申し出る

うざいお局の嫌がらせでメンタルが限界に達した場合、上司に相談して部署異動を申し出ることも有効です。

上司に相談する際には、具体的な嫌がらせの内容やその影響を詳細に説明することが重要です。また、異動を希望する理由を明確に伝え、会社に対しても理解しやすいようにしておきましょう。

部署異動によってお局から離れ、新しい環境で心機一転仕事に取り組むことで、再び仕事への意欲を取り戻せるようになりますよ。

【お局がいない】楽しく働けるおすすめの職種Top3

お局がいない職場で楽しく働ける職種を見つけることは、ストレスの少ない働き方を実現するために重要です。

特に専門的なスキルを活かせる職種は、あなたの能力を最大限に発揮できる環境を提供してくれるでしょう。

ここでは、僕が実際に働いているデータアナリスト（データ分析業務）を含め、おすすめの職種を3つご紹介します。

1位：データ分析業務（例：データアナリスト）

データアナリストをはじめとしたデータ分析業務の会社は、お局の存在が少ない職場の一つです。

20代〜30代の若い人が多く活躍しており、「リモートワーク勤務OK」など働き方の自由度が高い会社も多いです。

そのため、お局の存在に悩まされずに自分のスキルを活かして働きたい人には、ぜひおすすめしたい職種です。

データ分析のスキルは今後ますます需要が高まるため、将来的にも安定したキャリアを築けます。また、データ分析の結果がビジネスの成長に直結する瞬間は、非常に大きな達成感を味わえますよ。

以下の記事▼で、データアナリストの仕事内容や未経験からなるためのロードマップを解説しているので、ぜひあわせて読んでみてください。

2位：プログラミング業務（例：ITエンジニア）

ITエンジニアなどのプログラミング関係の会社も、お局の存在が少ない職場環境の一つです。

ITエンジニアは、プログラミングやアプリケーションの開発、運用や保守などを担当します。

この職種も比較的若い人が多く、リモートワークの普及も進んでいるため、お局を黙らせたいほど今の職場が嫌な人にはおすすめの職場ですよ。

また、下図の通りITエンジニアの求人倍率は約11倍とずば抜けて高いので、高い報酬を提示する企業が多く、転職で大幅な年収アップも見込めるでしょう。

出典：doda『転職求人倍率レポート（2024年6月）』

3位：デザイン業務（例：Webデザイナー）

Webデザイナーの仕事は、クライアントの要望に応じてWebサイトやアプリケーションのデザインを行う職種です。

クライアントとのやり取りが主になるため、お局とのトラブルなど職場の人間関係に悩まされることが少ない環境です。

Webデザイナーになるためには、デザインソフトのスキルや基本的なHTML・CSSの知識が求められます。

ただ、デイトラをはじめとしたオンライン講座やスクールで簡単に学ぶことができるため、未経験からでも挑戦可能な職種ですよ。

うざいお局を黙らせる方法5選

職場にいるお局様に悩まされている人は少なくありません。お局様とは、職場の中で長く働いているベテラン社員で、他の社員に対して高圧的な態度を取ることが多いです。

このような人と職場で上手くやっていくために、特に効果が高い5つの方法をご紹介します。

お局様より先に挨拶をする

職場でのコミュニケーションの基本は挨拶です。お局様より先に挨拶をすると、良い印象を与えられるだけでなく、相手の機嫌を損ねることを避けられます。

挨拶は簡単なことですが、これを継続すると相手との距離感を縮める効果があります。

また、挨拶の際には笑顔を忘れずにすることが大切です。笑顔で挨拶すると自分自身もポジティブな気持ちになりやすく、職場全体の雰囲気も明るくなります。

お局をとにかく褒めたたえる

お局様は長年の経験を持っているため、何かしらの専門知識やスキルがあります。それを見つけて褒めることは、お局様との関係を円滑にするための効果的な方法です。

例えば、「○○さんのアドバイスのおかげで仕事がうまくいきました」といった具体的な褒め言葉を伝えると良いでしょう。

お局は、自分の価値を認められたと感じると態度が柔らかくなることがあります。

さらに、日常の些細な事象でも感謝の言葉を忘れずに伝えることで、お局様の心にポジティブな印象を残せますよ。

常に大きな声で対応する

お局様は自分の存在感を示したいという欲求が強い場合が多いです。そのため、こちらも負けずに元気な声で対応することが大切です。

大きな声でハキハキと話すことで、自信を持っているという印象を与えられ、お局様からの攻撃を和らげる効果があります。

さらに、元気な声は周りの同僚にも良い影響を与え、職場全体の雰囲気を活気づけることにもつながります。

お局をねぎらう

お局様も人間であり、時には疲れていることもあります。そんな時に「いつもお疲れ様です」とねぎらう言葉をかけてあげると、お局様の気持ちを和らげることができます。

ねぎらいの言葉は、相手の努力を認める姿勢を示すものであり、お局様との関係を改善するための一歩となります。

さらに、具体的な労いの言葉を添えるとより効果的です。

例えば、「今日も遅くまでお疲れ様です。○○さんのおかげでプロジェクトが順調に進んでいます」といった言葉を伝えると、お局様の心に響くこと間違いなしです！

冷静に毅然とした態度を取る

お局様の攻撃的な態度に対しては、冷静に毅然とした態度を取ることが重要です。感情的に反応してしまうと、相手に付け入る隙を与えてしまうことになります。

冷静に対応することで、自分の立場を守ると同時にお局様にも一目置かれる存在になれるでしょう。

自分の意見をしっかりと主張しつつも相手を尊重する姿勢を忘れずに持つことが、職場での円滑な人間関係を築くための鍵となります。

お局が嫌がらせをする主な理由

職場のお局様が嫌がらせをする理由は、多岐にわたります。

ここでは、その主な2つの理由をご紹介します。

それぞれについて、詳しく見ていきましょう。

自分が一番かわいいと思っているから

お局様が嫌がらせをする理由の一つ目は、「自分が一番かわいいと思っているから」です。

これは、自己中心的な性格からくるものです。お局様は、自分が一番でありたい、自分が注目されたいという強い欲求を持っています。

そのため、新しい社員や若い社員が入ってきて、自分よりも注目を浴びることに対して強い嫉妬心を抱くことがあります。

この嫉妬心が「嫌がらせ」という形で表れるのです。具体的には、他人の仕事を批判したり無視したりすることで、自分が優位に立とうとします。

お局様が自分を一番だと思っている場合、お局様の自尊心を満たすような対応を心がけることが効果的です。

例えば、何か助けてもらった時に感謝の気持ちを伝える、アドバイスをもらった時にそのおかげでうまくいったと報告するなど、お局様が自分の価値を感じられるようにしておきましょう。

職場での優越的な地位を奪われたくないから

お局様は、長年の経験と人間関係を通じて築き上げた地位を持っています。この地位は、お局様にとって非常に重要なものであり、それを脅かす存在が現れると強い危機感を抱きます。

その結果、自分の地位を守るために他者を攻撃することがあります。

このような場合の対処法としては、お局様に対して直接対抗するのではなく、間接的に自分の価値を示すことが重要です。

例えば、自分の仕事の成果を上司にアピールする、社内の他の同僚と良好な関係を築くなどして、お局様の影響力を弱めることが有効ですよ。

【Q&A】職場のお局に関するよくある質問（FAQ）

職場のお局様に関して、さまざまな悩みや不安を抱えている人も多いと思います。

そこで、ここではお局に悩んでる人が気になりそうな質問を3つピックアップしました。

まとめ：働く環境は大事。うざいお局のいる職場は今すぐ辞めよう！

あなたが今の職場で人間関係に悩んでいるなら、今すぐ行動を起こすべきです。

本記事で紹介した方法を参考にして、ストレスの少ない働き方を目指しましょう！

若い人が多く、フルリモート勤務が可能なデータアナリストという職種は、こうしたストレスを避ける仕事の一つです。

フルリモートの働き方で、うざいお局の嫌がらせによるストレスから解放され、キャリアアップを目指す一歩を踏み出しましょう。

あなたの未来は、自分の行動で大きく変わります。働く環境を見直し、より良い職場での充実した毎日を手に入れるための一歩を、今すぐ踏み出してください。

データアナリストでキャリアに輝きを！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！