【仕事に行きたくない】月曜日は頑張らない？やる気でない日を乗り切る方法！

このような悩みを感じている人は多いのではないでしょうか？

実際、やる気スイッチグループ社が行ったアンケート調査によると、20代～50代の会社員に「月曜日のことを考えて憂鬱になったことがあるか？」と聞いたところ、全体の95％にあたる191人が「はい」と回答していたそうです。

出典：やる気ラボ『【95％の人が憂鬱に！？】月曜日の憂鬱を晴らす方法とは』

こういった悩みを抱える人達に少しでも現状を改善できるような手助けをしたいと思い、本記事を作成しました。

そしてこの記事を読むことで、月曜日の仕事を前向きに捉え、解放感のある週明けを迎えるための対策を学べます。

やる気がでない月曜日から脱却して、毎日が楽しく充実したビジネスライフを手に入れましょう！

なお、僕自身はリクルートエージェントを使って未経験から「データアナリスト」という職種に転職したことで、今では月曜日に毎週楽しく仕事ができるようになりました。

データアナリストはフルリモートやフルフレックスなど働き方の自由度が非常に高いので、「月曜日は仕事に行きたくない…」という状況を抜け出せる可能性が非常に高いですよ。

仕事に行きたくない月曜日を乗り切るための5つの方法

月曜日になると、どうしても仕事に行きたくないと感じることがあります。週末のリラックスから一転、再び仕事モードに切り替えるのは難しいものです。

しかし、月曜日を乗り切るための方法をいくつか取り入れると、この憂うつな気持ちを軽減することができます。

ここでは月曜日の仕事を乗り切るための対策として、以下の5つに絞ってご紹介します。

月曜日は出社せずリモートワーク勤務をする

月曜日の朝、どうしても仕事に行きたくないと感じるなら、リモートワークを活用するのが非常におすすめです。

リモートワークなら通勤のストレスがなくなり、自宅というリラックスした環境で仕事ができます。

一方で、もしあなたがリモートワーク禁止の会社に勤めている場合、これを機に転職を検討するのも1つの手でしょう。

特に、僕が未経験から転職した「データアナリスト」などのIT職種はリモートワークを導入している企業が多いため、月曜日に出社したくない人には非常におすすめです。

「月曜日は仕事を頑張らない」ための仕組みを作っておく

「月曜日がつらいなら、月曜日は仕事を頑張らない！」この選択肢もアリだと思います。そのために、まずは週末に仕事を残さないことが必要です。

週末に仕事を残してしまうと、月曜日には前の週の仕事が残ってしまい、なかなか新しい仕事に取り組めません。

そのため、週末はしっかりと仕事を片付けておきましょう。

また、翌週のスケジュールを立てることも大切です。翌週の予定をしっかりと立てておくことで、月曜日からスムーズに仕事を進められるようになります。

休日も平日と同じ時間に起床し、朝から休日を満喫する

週末になると、ついついお昼頃まで寝坊してしまったり、起きた後ものんびり過ごしてしまったりするものです。

そこで、全く同じ時間に起きるのは難しいとしても、平日の起床時間の2時間後までには起きるようにしてみましょう。

貴重な午前中をフル活用して休日を満喫すると、ストレスが軽減されて週明けの月曜日に疲れを残すこともなくなります。

この方法を実践するには、休日にも予定を立てて平日と同じように過ごすことが大切です。例えば、平日と同じように朝食を食べる、温泉・サウナに行く、友人と会うなど、あなたが楽しいと思えることを行いましょう。

休日は仕事から完全に解放されて全力で楽しむ

「仕事が好きで休日に仕事のことを考えるのが全く苦でない人」を除き、基本的には休日に仕事のことを一切考えずに過ごすことをおすすめします。

月曜日の仕事に向けて週末は充実した時間を過ごすことで、心身ともにリフレッシュできるでしょう。

また、週末には積極的に外出することもおすすめです。友達と会ったり家族と出かけたり趣味を楽しんだりすることで、気分転換ができます。

家で過ごすのも良いですが、外に出ると気分がリフレッシュされ、翌週の仕事に向けて前向きになれますよ。

「月曜日は早めに仕事を切り上げる」と決めておく

あらかじめ「月曜日は仕事を早めに切り上げる！」と決めておくことも、憂うつ感を軽減する方法の一つです。

例えば、月曜日は定時で退社する、もしくは1時間程度早く帰宅するといった方法が考えられます。

このように少しでも早く仕事を切り上げると決めておくことで、「月曜日は仕事に行きたくない…」という気持ちを軽減できるようになるでしょう。

【体験談】「仕事に行きたくない月曜日」を転職で解決した僕の実話

数年前まで、僕は月曜日の朝が大嫌いでした。毎週末が終わるたびに憂うつな気分に襲われ、日曜の夜には「また明日から仕事か…」と心が重くなりました。

そして月曜日の朝は起きても全くやる気が出ず、満員電車に乗って職場に向かうまでの時間が本当に本当に苦痛でした。

しかし、「このままの生活を続けていては将来キャリアアップできないな…」という危機感が日に日に増していき、ついに転職することを決意します。

元々は人材業界で営業マンとして働いてましたが、大学時代に統計学を少し勉強していたこともあり、データアナリストという職種に興味を持ち始めました。

そこで、転職活動ではデータアナリストに強い転職エージェントを活用しつつ、データアナリストを目指すことを決心したんです！

自分のスキルや経験をアピールするために、キャリアアドバイザーと一緒に履歴書や職務経歴書をしっかり作り込みました。

その結果、未経験からデータアナリストへの転職に成功し、年収も100万円以上アップすることができました。

もし、あなたが月曜日の朝が辛くて悩んでいるなら、データアナリストへの転職を考えてみてください。僕のように、転職が人生を大きく変えるきっかけになるかもしれませんよ。

【やる気でない】月曜日に仕事に行きたくない主な原因

月曜日に仕事に行きたくないと感じる理由は多岐にわたりますが、主な原因を把握することで対策を立てやすくなります。

ここでは、月曜日の憂うつ感を引き起こす3つの主な原因について詳しく説明します。

休日と起床時間が異なるため、身体のリズムが崩れている

休日に遅くまで寝てしまうと、平日に戻る際に体内時計が狂いやすくなります。

これにより、月曜日の朝に起きるのがツラくなり、仕事に行きたくないと感じてしまう原因となります。

体内時計は、一定のリズムを保つことで安定します。週末も平日と同じ時間に起きることで、身体のリズムを崩さずに済むでしょう。

また、規則正しい生活を送ることで睡眠の質向上にも繋がります。良質な睡眠は月曜日の朝の疲労感を軽減し、スムーズに仕事に取り組むためのエネルギーをもたらします。

平日と土日の起床時間をなるべく同じにして身体のリズムを整えることで、月曜日の仕事に行きたくないと感じる要因を軽減しておきましょう。

休日にリフレッシュできず、疲労が溜まったままである

休日に家事や育児などで忙しく過ごし、身体の疲れやストレスを解消できないまま週明けの仕事にのぞむと、疲れが蓄積されたままとなり、結果として月曜日の仕事がしんどくなってしまいます。

また、睡眠時間が短かったり、質の悪い睡眠を取った場合も同様に疲労が溜まりやすくなるでしょう。

休日にリフレッシュするためには、仕事から完全に離れる時間を設けることが大切です。

例えば、趣味に没頭したり、家族や友人と楽しい時間を過ごしたりすることで、心身ともにリラックスできるでしょう。

これによりストレスを解消し、月曜日に向けてエネルギーを蓄えることができます。休日を充実させることで、仕事へのモチベーションも自然と高まりますよ。

現在の業務が自分に合わず、仕事に行くのが苦痛である

自分に合わない仕事を続けていると、月曜日の朝が憂うつになりやすいです。

特に、業務内容が自分のスキルや興味に合わない場合、仕事への意欲が低下して出社が苦痛になります。

現在の業務が自分に合わず、仕事に行くことが苦痛に感じる人は、まずは原因を明確にして自分で改善できることはないかを検討してみましょう。

まとめ：働き方の自由度が高い会社に転職して、しんどい月曜日から脱却を！

月曜日に仕事に行きたくないと感じることは、多くの人が経験する悩みです。

この記事で紹介した方法を活用すれば、週明け月曜日の憂うつ感を軽減し、より充実した生活を送れるようになるでしょう。

もし根本的な原因が人間関係や職場環境にある場合は、働き方の自由度が高い会社に転職するのが最も効果的でおすすめです。

特に、データアナリストという職種はフルリモートやフルフレックス勤務が可能で、給与水準も非常に高いので、しんどい月曜日から今すぐ脱却したい人は転職を検討してみましょう。

「月曜日は仕事を頑張らなくてもいい」という考え方もありますが、仕事をやめてしまうわけにはいかない人も多いはずです。

ぜひ今回ご紹介した対策を実践して、やる気が出ない月曜日を乗り切りましょう！

月曜日の仕事がつらいと悩む皆さんが、心から取り組みたいと思える仕事に出会えたら幸いです。

データアナリストでキャリアに輝きを！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！